Do Stretch — экосистема активного образа жизни!
Do Stretch — экосистема здоровья и активного образа жизни!
В НАШЕЙ СТУДИИ КАЖДЫЙ ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ КОМФОРТНО
(2) — Наши преимущества
Наши занятия подходят всем, вне зависимости от уровня подготовки. Они проходят в мини-группах, что позволяет тренерам индивидуально подойти к каждому.
Подход для новичков
Удобное расположение
Наша студия находится всего в 5 минутах ходьбы от метро Раменки, так что вам будет удобно добираться до нас!
ПРОДУКТИВНОЕ
ВРЕМЯ НА СЕБЯ
В нашей студии ты сможешь уделить время своему здоровью, стройности и приобрести тело мечты!
профессиональ-ные тренеры
Наши тренеры тщательно следят за вашим прогрессом, обучают правильной технике и адаптируют тренировки под ваш уровень. Это гарантирует безопасность и помогает достигнуть желаемых результатов.
уютная
Атмосфера
Мы создаем поддерживающую
и дружелюбную обстановку, где каждый чувствует себя как дома. У нас ты не встретишь осуждения, а только заботу и поддержку как от тренеров, так и от учениц.
и дружелюбную обстановку, где каждый чувствует себя как дома. У нас ты не встретишь осуждения, а только заботу и поддержку как от тренеров, так и от учениц.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ тренеры
Наши тренеры тщательно следят за вашим прогрессом, обучают правильной технике и адаптируют тренировки под ваш уровень.
Это гарантирует безопасность и помогает достигнуть желаемых результатов.
Это гарантирует безопасность и помогает достигнуть желаемых результатов.
Разнообразие тренировок
У нас представлено 13 направлений, включая растяжку, танцы и интенсивные тренировки, позволяя выбирать занятия по своим предпочтениям. И все это в рамках одного абонемента! Занятия в группе проходят от 2-х человек
4
5
3
1
2
6
(3) — Направления
направления занятий
Растяжка
Прокачка тела
Танцевальные тренировки
хатха-йога
Урок, включающий в себя статичную работу в различных формах, знакомство с дыхательными практиками. Развивает выносливость, гибкость и координацию,
а также концентрацию внимания.
а также концентрацию внимания.
Форма: носки, лосины, футболка
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Упражнения предназначены для безопасного растягивания и укрепления мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят спину.
Форма: носки, лосины, футболка
пилатес
Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения.
Форма: носки, лосины, футболка
Силовая+стретчинг
Мы объединили силовой блок на прокачку мышц всего тела с растяжкой. За одно занятие можно успеть:
- Поработать мышцы с помощью гантелей, фитнес резинок и другого доп. инвентаря
- Потянуть мышцы после силовой нагрузки
- Поработать мышцы с помощью гантелей, фитнес резинок и другого доп. инвентаря
- Потянуть мышцы после силовой нагрузки
Форма: носки, лосины, футболка
ТБС и тазовое дно
Тазобедренный сустав — это один из самых крупных и подвижных суставов в организме, обеспечивающий движение ног и поддержку тела. Укрепление мышц тазового дна важно для поддержания здоровья тазобедренного сустава и общего благополучия.
Форма: носки, лосины, футболка
растяжка в гамаках
В основе направления лежит взаимодействие с гамаком, он берет на себя часть веса тела. Это полезно всем, кто ведет сидячий образ жизни, офисную работу, имеет скалиоз или другие нарушения осанки.
Форма: носки, лосины, верх с закрытыми подмышками
ANTIGRAVITY KIDS
6-14 ЛЕТ
6-14 ЛЕТ
Занятие проводится с гамаком и включает в себя упражнения для улучшения физической формы и изучения акробатических элементов.
Форма: носки, лосины, футболка
HIGH HEELS
Танец, вобравший в себя элементы множества стилей, приветствующий свободу самовыражения и эксперименты. Занятия сформируют красивую походку и осанку, а также поспособствуют раскрытию женской энергии и сексуальности.
Форма: каблуки, устойчиво фиксирующие ногу, удобная одежда, наколенники
СТРИП ПЛАСТИКА
Современное направление, отличительными чертами которого можно назвать мягкость, пластичность и сексуальность. Стрип-пластика учит девушек быть более женственными, особое внимание уделяется осанке, походке и растяжке.
Форма: носки, лосины, футболка, наколенники
Силовая на все тело
Оптимальное сочетание силовых упражнений, аэробной нагрузки и растяжки. Сделаете свою фигуру красивой, улучшите настроение и получите заряд бодрости и оптимизма.
Форма: кроссовки, лосины, футболка
pro ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
На тренировке прокачиваются изолированно ягодицы и прорабатываются мышцы пресса для формирования узкой талии.
Форма: кроссовки, лосины, футболка
мфр + растяжка
Методика основывается на том, чтобы расслабить мышцы благодаря надавливанию и растягиванию тканей. Простыми словами, МФР — это самомассаж с помощью ролла или мяча.
Форма: носки, лосины, футболка
школа шпагата
Идеальное направление для тех, кто мечтает сесть на шпагат! Улучшает кровообращение в мышцах, подвижность тазобедренных суставов, снимает зажимы в теле, разгружает эмоциональный фон и голову.
Форма: носки, лосины, футболка
листайте, чтобы увидеть больше
(4) — Абонементы
Программа + питание
Стоимость занятий
и абонементы в студию
Абонементы действуют на все направления!
Вы можете активировать абонемент в течение 30 дней после покупки.
Вы можете активировать абонемент в течение 30 дней после покупки.
Стоимость занятий
и абонементы
и абонементы
Абонементы действуют на все направления! Вы можете активировать абонемент в течение 30 дней после покупки.
Групповые занятия
Самый популярный формат! Занятия проходят в мини-группах (от 2-х человек), что позволяет тренеру уделить внимание каждой участнице. Cрок действия абонементов — 30 дней.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ занятия
Тренер разрабатывает программу, учитывая индивидуальные особенности и цели. Приятный бонус — вы сами выбирате время для занятий!
аренда зала
Аренда зала доступна в свободное от тренировок время — уточняйте у администратора.
1 час
1200 руб
2+ часа
1100 руб/час
Разовая тренировка
от 3 000 руб
Блок из 5 тренировок
13 550 руб
Без заморозки, действует 40 дней
Блок из 10 тренировок
25 500 руб
25 000 руб
Без заморозки, действует 60 дней
Тренировка VIP
3 000 руб
Программа тренировок + питание
Тренировка для двоих
3 500 руб
Постановка свадебного танца
3 500 руб
Одно занятие, длительность — 1 час
Без заморозки,
1 гостевой визит: пригласи друга на занятие, и для него оно будет бесплатным
1 гостевой визит: пригласи друга на занятие, и для него оно будет бесплатным
Без заморозки, 1 гостевой визит: пригласи друга на занятие, и для него оно будет бесплатным
Разовая тренировка
Пробная тренировка
1 занятие
600 руб
1 занятие
1100 руб
Минимум
4 занятия
3 900 руб
Без заморозки
Стандарт
8 занятий
6 900 руб
Заморозка 10 дней
Классик
12 занятий
9 300 руб
Заморозка 10 дней
Престиж
Безлимит
10 500руб
Разовая
тренировка
тренировка
абонементы
на больший срок
на больший срок
абонементы на больший срок
2 месяца
20 занятий
15 500 руб
Без заморозки,
Можно ходить вдвоем по 1 абонементу
Можно ходить вдвоем по 1 абонементу
3 месяца
24 занятия
18 200 руб
Заморозка 20 дней,
1 гостевой визит
1 гостевой визит
6 месяцев
Заморозка 40 дней,
2 гостевых визита
2 гостевых визита
39 500 руб
60 занятий
Заполни форму,
и наш администратор свяжется с тобой!
Заполни форму,
и наш администратор свяжется с тобой!
Расписание занятий
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
Здоровая спина
19:00-20:00
Екатерина Лебедева
Силовая на всё тело
19:00-20:00
Елена Журина
Растяжка в гамаках
19:00-20:00
Катерина
Силовая на всё тело
19:00-20:00
Катерина
Силовая + стретчинг
20:00-21:00
Екатерина Лебедева
Силовая + стретчинг
20:00-21:00
Елена Журина
Силовая на всё тело
20:00-21:00
Катерина
Здоровая спина
20:00-21:00
Катерина
Ягодицы + пресс
11:00-12:00
Екатерина Лебедева
Здоровая спина
11:00-12:00
Валерия Першина
Силовая на всё тело
11:00-12:00
Елена Журина
Здоровая спина
11:00-12:00
Валерия Першина
Ягодицы + пресс
11:00-12:00
Мария Бондаренко
Силовая + стретчинг
12:00-13:00
Валерия Першина
Стрип-пластика
12:00-13:00
Мария Бондаренко
Стретчинг
12:00-13:00
Екатерина Лебедева
Школа шпагата
13:00-14:00
Мария Бондаренко
Пилатес
13:00-14:00
Екатерина Лебедева
Ягодицы + пресс
14:00-15:00
Екатерина Лебедева
ТБС и тазовое дно
15:00-16:00
Екатерина Лебедева
Словая на всё тело
18:00-19:00
Екатерина Лебедева
Пилатес
18:00-19:00
Елена Журина
Здоровая спина
18:00-19:00
Катерина
High Heels
18:00-19:00
Катерина
Здоровая спина
19:00-20:00
Мария Бондаренко
Стрип-пластика
21:00-22:00
Мария Бондаренко
Растяжка + МФР
21:00-22:00
Катерина
Растяжка в гамаках
21:00-22:00
Катерина
Ягодицы + пресс
20:00-21:00
Мария Бондаренко
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Екатерина Лебедева
10:00-11:00
ТБС и тазовое дно
Валерия Першина
10:00-11:00
Силовая + стретчинг
Елена Журина
10:00-11:00
Пилатес
Валерия Першина
10:00-11:00
Ягодицы + пресс
Мария Бондаренко
10:00-11:00
Здоровая спина
11:00-12:00
Екатерина Лебедева
Здоровая спина
10:00-11:00
Екатерина Лебедева
Силовая на всё тело
(7) — Фото
студия изнутри
В нашем зале есть гамаки, гантели, йога-блоки, ленты, ремни, мячики, роллы, резиновые и тканевые фитнес-резинки и кулер с водой!
уютная раздевалка
просторный зал
яркое оборудование
большое зеркало
10 гамаков
разнообразный инвентарь
(8) — Тренеры
В НАШЕЙ СТУДИИ РАБОТАЮТ ПРОФЕССИОНАЛьные тренеры
В НАШЕЙ СТУДИИ РАБОТАЮТ опытные тренеры
Екатерина лебедева
Персональный тренер, тренер групповых направлений. Опыт преподавания — 5 лет. Окончила медицинский институт РГСУ, факультет реабилитации. Направления — силовой тренинг, пилатес, стретчинг.
Катерина Каштанова
Активно занимается пилонным спортом и растяжкой тела с 2014 года. Всему, что умеет сейчас, Катерина научилась во взрослом возрасте, и поэтому хорошо понимает всех, кто приходит на тренировки новичком.
Валерия Першина
КМС по художественной гимнастике, профессиональный спортсмен с 10-летним стажем, тренер-универсал с 2020 года и детский тренер по художественной гимнастике и ОФП с 2017 года. Специализация: стретчинг, здоровая спина, шпагаты, женское здоровье, силовые и кардиотренировки, включая безопасный фитнес для беременных с учётом триместра и рекомендаций врача.
Елена Журина
В профессии фитнес-тренера с 2009 года, окончила Высшую школу фитнеса по направлениям: групповые программы, стретчинг, персональный тренинг и пилатес, дополнительно изучила пилатес реформер и большое оборудование. В тренировках делает акцент на силе, жиросжигании, укреплении мышц, подвижности, выносливости, растяжке и развитии двигательных навыков.
МАРИЯ БОНДАРЕВА
Танцую с шести лет, за 20 лет прошла путь от классики и народного танца до современных направлений; более трёх лет преподаю стрип-пластику и frame-up, работая с ученицами любого уровня. Победитель и призёр танцевальных фестивалей и соревнований, создаю собственные постановки и помогаю развивать уверенность, пластику и гармонию с собой.
Светлана Никулина
Высшее образование в сфере физической культуры и спорта (магистратура), ведёт направление йоги FYSM. FYSM — целостная система работы с телом и восприятием через естественные движения, основаная на принципах безопасности, эффективности и простоты. Подходит для любого возраста и уровня подготовки.
листайте, чтобы увидеть больше
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
(9) Вопрос-ответ
По абонементу вы можете посещать любые направления студии без исключения.
У нас в группах нет разделения по уровню подготовки, основная часть клиентов — новички. Упражнения подобраны таким образом, что специальная подготовка не требуется.
У нас на тренировках занимаются от 6 до 8 человек, в зависимости от направления. В таких мини-группах всем комфортно, а тренер уделяет внимание каждому.
Рекомендованное количество тренировок в неделю 2-3 раза. Если ты пока можешь выделить время только на одно занятие в неделю — тебе стоит начать с этого, ведь это в любом случае лучше, чем ничего! Каждый маленький шаг будет вести тебя к твоей цели! Сделай тренировки частью своей жизни и со временем ты заметишь, как стала находить все больше и больше времени на то, что стало столь важным
и ценным для тебя и твоего душевного равновесия.
и ценным для тебя и твоего душевного равновесия.
Конечно! Мы работаем с любым уровнем подготовки: от начинающих с 0 до про-уровня! У нас есть отдельные направления с облегченным уровнем нагрузки для более комфортного вхождения в тренировочный процесс. Помни: нельзя начать жизнь заново — но всегда можно продолжить ее по-другому. А тренировки для этого и созданы — учиться новому и развиваться, они меняют образ жизни и мышления в лучшую сторону!
Да, конечно. Абонемент действует до последнего дня включительно!
У нас нет верхней планки возрастных ограничений! Мы пропагандируем постоянное и разностороннее женское саморазвитие в любом возрасте! В наших группах тренируются девушки от 16 до 69 лет! Часть наших тренеров сами начинали свой путь в растяжке уже во взрослом возрасте — они прошли весь этот путь из «взрослой деревяшки» и на личном опыте знают, как достичь результатов в любом возрасте! Обязательно прочитай инфо о наших тренерах, это вдохновит и мотивирует тебя на дальнейшие достижения.
Только в индивидуальном формате — там тренер составляет программу тренировок и подстраивает все упражнения специально для тебя.
В групповом формате наши занятия не предназначены для беременных, так как в них присутствует большое количество упражнений, которые беременным противопоказаны (например, лежа на животе, работа на перепрогиб спины, подкачка пресса и т. д.)
В групповом формате наши занятия не предназначены для беременных, так как в них присутствует большое количество упражнений, которые беременным противопоказаны (например, лежа на животе, работа на перепрогиб спины, подкачка пресса и т. д.)
Ты можешь пригласить свою подругу/маму/сестру/любого человека на занятие, и для него оно будет бесплатно.
Переоформление абонемента на другого человека у нас не возможно! У каждого клиента свой абонемент. Так же нельзя передавать занятия
с одного абонемента на другой.
с одного абонемента на другой.
Да, мы можем сделать подарочный сертификат и в электронном, и в бумажном виде на любой наш абонемент или на любую сумму.
Результат в определяющей мере зависит от физиологических особенностей вашего организма (строение суставов, эластичность мышц и связок и т. д.), частоты занятий и правильно выстроенной системы тренировок. Есть усреднённые общие показатели: продольный шпагат от 1 до 6 месяцев, поперечный шпагат от 6 до 12 месяцев. И конечно же, обращаем ваше внимание, что цель растяжки — это не шпагат!
Это — раскрытие вашей внутренней женской силы и сексуальности; обретение уверенности, утончённости и грациозности в каждом движении; исправление осанки и облегчение походки на каблуках; приведение фигуры в тонус; избавление от стрессов в повседневной жизни.
Это — раскрытие вашей внутренней женской силы и сексуальности; обретение уверенности, утончённости и грациозности в каждом движении; исправление осанки и облегчение походки на каблуках; приведение фигуры в тонус; избавление от стрессов в повседневной жизни.
ВАШИ ОТЗЫВЫ
(10) - Отзывы
Была на растяжке МФР (тренер Анастасия Романова). Очень понравилось и место и тренер, цены доступные. Отлично себя чувствую после занятия, мышцы становятся намного эластичнее уже с первого раза. Анастасия уделяла внимание каждому участнику, приятный позитивный человек)) Буду ходить ещё! Благодарю студию за теплую атмосферу!
Алла Симарева
Отличная студия, супер инструкторы, удобное время занятий, уютная атмосфера! Занимаюсь здесь танцами по будням вечером, ощущения после тренировки-кайф, эмоциональный подъём, весь негатив накопленный за день уходит, приятная усталость в теле и расслабленность)
Любовь Казакова
Небольшой уютный зал рядом с домом. Очень много направлений, хожу по одному абонементу на разные. Каждый может выбрать что-то свое и своего любимого тренера. Был запрос растянуть тело и подкачать мышцы спины, чтобы не болела (сидячая работа), запрос выполнен на ура, хожу 2 раза в неделю уже пол года. Всегда возвращаюсь после тренировки с отличным настроением.
Елизавета
Зал чистый, всё новое (мелочь, но приятно) была сегодня первый раз на занятиях здоровая спина. После первого же занятия осанка прям выпрямилась, не хочется сутулиться. Чувствую себя великолепно. Спасибо девочкам за их труд и любовь к тому чем они занимаются! Процветания и благополучия Вашей компании.
Елена Васильева
Была в новой студии в Ясенево, там настолько прекрасная атмосфера, что не хотелось уходить ! Стояла на гвоздях у тренера Катерины, очень рекомендую. Бережно поставит, услышит все пожелания и поможет сойти с них. Я осталась в восторге!
Анастасия Январева
Отличное место поработать со своим телом и разгрузить мозги. Тренировки интересные, много направлений, есть из чего выбрать. Удобно, что около дома! Тренера отличные!!!
Кадрия Меликситян
листайте, чтобы увидеть больше
(11) — Контакты
будем рады видеть ТЕБЯ в нашей студии!
Наш адрес: м. Филатов Луг, ул. Малое Понизовье, д. 2
Ежедневно с 10:00 до 22:00
+7 (977) 485-91-25
+7 (977) 485-91-25
